Suština gotovo svih tehnika i vježbi je povećati protok krvi u genitalijama i ojačati mišiće dna karlice. Djelujući na različite strukturne elemente penisa, moguće je postići rezultat njegovog povećanja dužine i opsega. Zbog toga su vježbe za povećanje penisa toliko popularne među muškarcima.
Šta vježba može?
Neki pripadnici jačeg spola sumnjaju da je kod kuće moguće prilagoditi veličinu penisa prema gore. Službena medicina takođe ukazuje da je samo operacija efikasna metoda za povećanje penisa.
Ali to nije potpuno tačno. Neka vrsta kućnog treninga može vam pomoći da penis raste u dužinu i širinu, pod uvjetom da redovito vježbate i pravilno radite vježbe. A za to ne morate koristiti skupe uređaje ili lijekove.
Pored željenog učinka, redovite vježbe za povećanje penisa kod kuće mogu utjecati na sljedeće načine:
- povećava se lokalni imunitet genitourinarnog sistema;
- poboljšava se kvaliteta seksualnog života, jer muškarcu postaje lakše kontrolirati trenutak ejakulacije;
- erekcija je sve bolja.
Treba imati na umu da se sljedeće dimenzije smatraju normom: dužina - 12-18 cm i promjer - 2-4 cm. Ako penis ima manje dimenzije, trebate se obratiti stručnjaku, jer je to već patologija.
Koje vježbe trebam raditi?
Ispod su najpopularnije vježbe za povećanje penisa kod muškaraca. Važno je zapamtiti da prije nego što počnete vježbati, svakako se trebate zagrijati i opustiti penis. U suprotnom, rizik od ozljeda penisa značajno se povećava. Uz to, pravilna priprema uvelike će povećati efikasnost vježbe i izbjeći bolnost nakon vježbanja.
Zagrijte se prije vježbanja
Suština svakog zagrijavanja prije početka nastave je izlaganje toploti. Može biti blaga ili intenzivna. Prva opcija su opuštajući vodeni tretmani. Kupku je potrebno napuniti vrućom vodom (do 40 ° C) do pola.
Ovo je važno!Voda bi trebala biti do pojasa, inače će postupak biti previše opuštajući.
Potrebno je biti u takvoj kupki oko 5 minuta, zatim obrisati suho, podmazati penis mazivom (ako je potrebno za vježbanje) i nastaviti s nastavom.
Intenzivno zagrijavanje uključuje toplinsku masažu ručnikom namočenim u toplu vodu, trljanje i zamahivanje kukovima. Preporučuje se vježbanje nakon opuštajuće kupke u večernjim satima i nakon intenzivnog zagrijavanja ujutro.
Izvlačenje snage
Ova vježba produženja penisa može se izvoditi samo kada je penis potpuno opušten. Istezanje snage može biti različite složenosti, pa bi neobučeni početnici trebali biti oprezni s takvim praksama. Sve vježbe, uključujući vježbe snage, treba započeti kratkim sesijama, do najviše 15-20 minuta. Vrijeme vježbanja treba postepeno povećavati na 40 minuta ili 1 sat.
Postoji nekoliko vrsta takvih vježbi u smislu težine:
- Glava penisa umotana je u prste i polako se povlači sve dok se ne pojave prvi bolni osjećaji. U ovom položaju trebate se zadržati 10 sekundi. Zatim se iste manipulacije izvode na desnoj i lijevoj strani. Postupak se izvodi dva puta dnevno po 5 minuta, ujutro i uveče.
- Penis je umotan u dlan i snažno stisnut. Osovina penisa se postepeno povlači prema gore, položaj se mora zadržati 10 sekundi. Nakon toga lagano otpustite penis i ponovite vježbu nakon 15-20 sekundi. Odradite 10 serija ujutro i navečer.
- Član se uzima lijevom rukom iznad baze, desnom rukom trebate uhvatiti glavu. Organ se vrlo uredno i glatko proteže u suprotnim smjerovima: glava se povlači prema gore, a trup prema dolje. Kad ste stigli do krajnje točke istezanja (prva nelagoda), trebali biste se zadržati 15 sekundi. Ovu vježbu treba raditi svakodnevno, ukupno 5 serija.
Kada radite vježbe snage za povećanje penisa, trebali biste biti svjesni mogućih negativnih posljedica. Najčešća manifestacija simptoma poput hematoma, modrica, gubitka osjetljivosti. Najčešće se pojavljuju na glavi ili ispod nje, gdje je koža najtanja i najosjetljivija.
Takvi negativni rezultati utjecaja mogu se očitovati samo ako je muškarac vježbe radio nepravilno: prije treninga nije dovoljno zagrijao penis ili pretjerano stisnuo glavu organa u prstima. Potrebno je strogo slijediti tehniku izvođenja rastezanja snage i ne pretjerivati.
Kegelova gimnastika
Prije svega, trebali biste znati da Kegelova gimnastika ni na koji način ne utječe na veličinu penisa. Ova vježba pomaže u jačanju mišića dna zdjelice, što će pozitivno utjecati na kvalitet odnosa i mokrenja. Suština gimnastike je naprezanje i opuštanje pubokokigealnog mišića (ili PC mišića).
Da biste utvrdili gdje se nalazi, potrebno je pokušati prekinuti čin mokrenja. Nakon što je željeni mišić "pronađen", trebate napraviti sljedeću vježbu: naprezati PC mišić i ostati u ovom položaju 5-10 sekundi, opustiti se (10 sekundi). Svakodnevno je potrebno raditi gimnastiku 5 minuta. Ove vremenske vrijednosti su naznačene za početnike, nakon određenog perioda treninga treba ih povećati prema vlastitim osjećajima.
Prednost Kegelove gimnastike je u tome što se može izvoditi u bilo koje prikladno vrijeme i na mjestu, čak i na poslu. Takav trening ostaje potpuno nevidljiv za strane. Redovno vježbanje može vam pomoći da produžite erekciju i poboljšate kontrolu nad ejakulacijom.
Kružno rastezanje i rastezanje snage
Ovo istezanje vrlo je slično rastezanju snage, ali se malo razlikuje u tehnici.
Kružni prikaz vježbe:
- Prstima uhvatite glavu penisa i povucite je prema naprijed. Zadržite se tako 5-7 sekundi.
- Zatim se penis povuče prema gore, polako rotirajući u smjeru suprotnom od kazaljke na satu u prvobitni položaj.
- Vrijeme jednog kružnog okreta je 6 sekundi, broj pristupa je 20. Nakon svakog okreta, lagano protresite penis i masirajte ga kako biste normalizirali protok krvi.
Kružno istezanje utječe na hrskavične procese zbog kojih je penis uvećan. Vježbu treba završiti laganom masažom. Možete koristiti i razne biljne kreme za zagrijavanje ili gelove.
Snažno istezanje u svom algoritmu vrlo je slično istezanju: penis se uzima za glavu prstima i povlači odmah prema naprijed, a zatim prema dolje, lijevo i desno. Zadržite se u svakom položaju po 5 sekundi. Istezanje završite masažom. Glavno je da je penis u potpuno opuštenom stanju. Pravilnom vježbom za penis kod kuće dolazi do istezanja kavernoznih tijela.
Jelqing
Mnogi ljudi ovu tehniku uspoređuju s mužnjom. Jelqing se izvodi samo na 100% erekciji. Potrebno je uhvatiti penis hvatanjem u obliku prstena točno u njegovoj osnovi i polako voditi stisak prema glavi. Prsten mora ostati čvrst do samog kraja, ne smijete popustiti rukohvat. Trebali biste prestati raditi vježbe penisa kada se osjeća neizbježna ejakulacija. Jelqing je jedna od najpopularnijih tehnika uvećanja penisa.
Masaža
Masažni tretmani mogu se koristiti kao priprema za vježbu ili kao cjelovit trening za utjecaj na veličinu penisa. Masaža može biti intenzivna ili lagana, izvodi se na penisu u stanju mirovanja ili erekcije.
Evo jedne uobičajene tehnike:
- Penis bi trebao biti stopostotno uspravan. Izvodite pokrete kao u masturbaciji.
- Kada se osjeća neizbježna ejakulacija, potrebno je čvrsto stisnuti penis ispod glave. Kompresija treba biti jaka, ali nedovoljna da izazove modrice. Fiksirajte ovaj položaj 5-7 minuta, ovisno o ličnoj pripremi.
Ova samo-masaža djeluje na kavernozna tijela: istežu se pod pritiskom krvotoka. Glavno je stići na vrijeme prije početka ejakulacije.
Kako trenirati za povećanje debljine penisa?
Evo nekoliko moćnih vježbi zadebljanja penisa. Svaki od njih izvodi se na djelomično uspravnom penisu. Dakle:
- Fleksija.Penis se uzima u lijevu, a desnu ruku savija u različitim smjerovima. Vrijeme vježbanja za početnike treba biti do 5 minuta. Fleksija vam omogućava da ojačate osnovicu penisa, naime njegova kavernozna tijela, koja su hrskavično tkivo. Treba izbjegavati manifestaciju bola, otoka, pulsiranja. Blagi bol može se osjetiti odmah nakon treninga i tokom oporavka, što je normalno.
- Poboljšana cirkulacija krvi.Potrebno je uhvatiti penis u dnu hvatanjem „prstena“, a drugom rukom izvoditi rotacijske pokrete penisa. Takve jednostavne kružne pokrete morate raditi svaki dan 20 puta u svakom smjeru. U ovom slučaju, neophodno je dobro stisnuti penis u bazi, što će izbjeći bolne senzacije tijekom izvođenja.
- Stezanje.Smatra se jednom od najboljih vježbi za povećanje debljine penisa. Sam naziv prakse prevodi se kao „hvatanje“. Za izvođenje vježbe trebat će vam poseban uređaj koji je pričvršćen na dnu penisa i steže ga. Nakon uklanjanja stezaljke, protok krvi u kavernozna tijela postaje dvostruko veći, što pozitivno utječe na debljinu organa.
Preporučljivo je konzultirati se sa andrologom ili urologom - stručnjak će moći dati preporuke koje će vježbe za povećanje penisa biti korisne u određenom slučaju.
Kontraindikacije za klase i sigurnosne mjere
Bez obzira na složenost odabranih vježbi za rast penisa, postoje slučajevi kada biste trebali napustiti takve prakse:
- poremećaji krvarenja;
- upalni procesi u genitourinarnom sistemu;
- dijabetes melitus;
- polne bolesti;
- onkološki procesi u tijelu;
- mentalni poremećaji;
- kršenje integriteta kože penisa;
- zakrivljenost penisa.
Među stavkama obaveznih sigurnosnih mjera predostrožnosti treba navesti:
- obavezni pripremni postupci;
- precizno izvođenje tehnike vježbanja;
- Koristite maziva kako zahtijeva vježba.
Proizvodi koji pojačavaju učinak treninga
Tijekom vježbi za uvećavanje penisa, trebali biste pažljivo pratiti svoj životni stil, posebno prehranu. Dakle, jedenje određene hrane pojačaće efekat treninga.
Obavezno diverzificirajte svoj jelovnik proizvodima kao što su:
- orašasti plodovi;
- morska hrana, losos;
- biljna ulja: maslinovo i sezamovo;
- đumbir, kurkuma, muškatni oraščić;
- mliječni proizvodi, jaja, meso;
- zelje, voće, povrće.
Preporučuje se potpuno napustiti pušenje alkohola i duhana, jer njihove aktivne tvari uništavaju moždane ćelije, krvne stanice i poništavaju sve napore čovjeka.